Kollagen til leddene er ikke det samme som kollagen til huden. Kig efter ikke-denatureret kollagen type II, sammenlign dosen med studierne, og tjek, at producenten viser, hvad dosen bygger på, og ikke bare skriver »klinisk bevist« med store bogstaver. Kilderne står nederst.
Kort svar
- Type: ikke-denatureret kollagen type II, samme type som i ledbrusken
- Dosis: 40 mg om dagen, som i studierne på knæ
- Tid: giv det mindst tre måneder, før du vurderer det
Indhold
Kollagen til led og til hud, hvad er forskellen?
| Ikke-denatureret kollagen type II | Hydrolyseret kollagen | |
|---|---|---|
| Type | Type II, som i ledbrusken | Oftest type I og III |
| Dosis pr. dag i studier | 40 mg | Flere gram, for eksempel 10 g |
| Almindelig kilde | Brusk fra kylling | Okse, svin eller fisk |
| Undersøgt for | Knægener ved slidgigt og træning | Mest huden |
De er forskellige produkter og doseres derfor forskelligt. Milligram mod gram siger intet om, hvilken der er bedst. Læs mere om kollagen type II og brusk.
Tjekliste, før du køber
✓ Kollagentype
Står der ikke-denatureret type II, ikke bare »kollagen«?
✓ Dosis pr. dag
40 mg, det samme som i studierne.
✓ Mængde pr. ingrediens
Doser, ikke en »blend« uden tal.
✓ Kilder
Viser producenten, hvilke studier dosen bygger på?
✓ Råvare
Står der, hvor kollagenet kommer fra?
✓ Form
Milligram kan være i en tablet. Gram kræver pulver.
✓ Pris pr. dag
Ikke prisen pr. glas. Del med antallet af dagsdoser.
✓ Vilkår
Binding, pause, opsigelse og kundeservice.
Kig også efter C-vitamin. C-vitamin bidrager til normal kollagendannelse, som har betydning for bruskens normale funktion.
Sådan ser det ud i Collagen Vital
40 mg ikke-denatureret kollagen type II fra kylling, 175 mg OptiMSM, 50 mg boswellia og C-vitamin i én tablet om dagen. 8,30 kr om dagen med abonnement. Har du kyllingeallergi, skal du ikke tage det.
Prøv i 30 dage for 79 krIngen binding · Opsig senest 14 dage før næste forsendelseStive knæ, hvad siger studierne?
Det føles stivt, når du rejser dig, trappen er værre end før, eller glukosaminen gjorde ingen forskel. Sådan har kollagen type II klaret sig i studier med 40 mg om dagen:
| Studie | Hvem | Resultat |
|---|---|---|
| Crowley 2009 | 52 med slidgigt i knæet, 90 dage | 33 % lavere WOMAC-score mod 14 % med glukosamin og kondroitin |
| Lugo 2016 | 191 med slidgigt i knæet, 180 dage | Bedre end både placebo og glukosamin med kondroitin |
| Lugo 2013 | 55 raske personer med knægener ved træning, 120 dage | Kunne strække knæet bedre end placebogruppen |
WOMAC måler smerte, stivhed og funktion. Studierne er små, og flere er lavet sammen med producenten af råvaren.
Træning er grundlaget. Ifølge sundhed.dk er træning vigtig for at styrke knæet. Byg gradvist op, og lad tilskuddet komme oveni.
Ofte stillede spørgsmål
Hvilket kollagen er bedst til led?
Der findes ikke ét, der er bedst for alle. Til leddene er det ikke-denatureret kollagen type II, der er undersøgt ved knægener, i en dosis på 40 mg om dagen.
Kilder: Crowley m.fl. 2009, Lugo m.fl. 2016.
Hvad skal jeg kigge efter i lister med kollagen bedst i test?
De fleste lister sammenligner pulver til huden. Til leddene, så sammenlign kollagentype, dosis mod studierne og pris pr. dag i stedet for gram i glasset.
Opdateret 26. oktober 2026.
Hvorfor indeholder et ledtilskud kun 40 mg kollagen?
Fordi ikke-denatureret kollagen type II doseres i milligram i studierne. Flere gram gælder hydrolyseret kollagen, som er en anden form.
Kilder: Lugo m.fl. 2013 og 2016.
Kan jeg kombinere kollagen med andre ledtilskud?
Ofte ja, men læg dosen af hver ingrediens sammen fra alle glas. Tager du medicin, så spørg din læge eller apoteket først.
Opdateret 26. oktober 2026.
Hvor længe skal jeg tage kollagen til leddene?
Studierne har varet tre til seks måneder. Giv det mindst tre måneder, før du vurderer det.
Kilder: Crowley m.fl. 2009, Lugo m.fl. 2016.
Kilder
- Crowley m.fl. 2009, International Journal of Medical Sciences. Kollagen type II sammenlignet med glukosamin og kondroitin ved slidgigt i knæet (52 deltagere).
- Lugo m.fl. 2016, Nutrition Journal. Kollagen type II sammenlignet med placebo og glukosamin med kondroitin ved slidgigt i knæet (191 deltagere).
- Lugo m.fl. 2013, Journal of the International Society of Sports Nutrition. Kollagen type II hos raske personer med knægener ved træning (55 deltagere).
- Clark m.fl. 2008, Current Medical Research and Opinion. 10 g hydrolyseret kollagen hos idrætsudøvere med ledsmerter.
- sundhed.dk, Patienthåndbogen. Slidgigt i knæet.
Senest opdateret 26. oktober 2026. Collagen Vital er et kosttilskud og bør ikke erstatte en varieret kost og en sund livsstil.
